Reishi: de paddenstoel die al eeuwenlang indruk maakt

Reishi is een medicinale paddenstoel (Ganoderma lucidum) die mensen al meer dan 2000 jaar in de traditionele Chinese geneeskunde gebruiken. Toch weten veel mensen niet precies wat deze paddenstoel is, welke werkzame stoffen erin zitten en welke vorm het beste bij hen past. Juist die onduidelijkheid maakt het lastig om een goed product te kiezen.

Op deze pagina lees je alles over de samenstelling, het traditionele gebruik, de beschikbare supplementvormen en waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste vorm. Zo maak je daarna een weloverwogen keuze.

In het kort

  • De gesteelde lakzwam (Ganoderma lucidum) is een medicinale paddenstoel die mensen al meer dan 2000 jaar in de traditionele Chinese geneeskunde toepassen.
  • De werkzame stoffen zitten vooral in het vruchtlichaam: bètaglucanen, triterpenen en peptidoglycanen.
  • Je kiest uit drie vormen: extract in capsules, poeder en tinctuur. Een extract bevat de hoogste concentratie werkzame stoffen.
  • Een gangbare dosering is 250 tot 500 mg extract per dag, bij voorkeur tijdens of na een maaltijd.
  • Kies bij voorkeur een biologisch, gestandaardiseerd vruchtlichaamextract met vermelding van het bètaglucaangehalte.

Reishi paddenstoel (Ganoderma lucidum) groeiend op een boomstam in een bos

Wat is Reishi precies?

Reishi is de Japanse naam voor Ganoderma lucidum, een houtachtige paddenstoel die van nature groeit op dood of stervend loofhout in warme, vochtige delen van Azië. In China heet deze paddenstoel lingzhi, wat letterlijk “goddelijke paddenstoel” betekent. In Nederland kennen we hem ook als de gesteelde lakzwam, vanwege zijn glanzende, gelakte uiterlijk.

Daardoor komt deze paddenstoel vooral voor in China, Japan en Korea. Daarnaast heeft Ganoderma lucidum een opvallend uiterlijk: een brede, niervormige hoed met een roodbruine tot donkerbruine kleur en een houtachtige textuur. Je kunt deze paddenstoel dus niet zomaar eten zoals een champignon of shiitake. Juist daarom verwerken producenten hem tot supplementen zoals extracten, poeders en capsules.

Welke werkzame stoffen zitten in Reishi?

Wetenschappers hebben inmiddels meer dan 400 bioactieve stoffen geïdentificeerd in de gesteelde lakzwam. De drie belangrijkste groepen zijn polysachariden, triterpenen en peptidoglycanen. Elke groep heeft daardoor andere eigenschappen en draagt op een eigen manier bij aan het karakter van de gesteelde lakzwam.

Polysachariden en bètaglucanen

De polysachariden, en dan vooral de bètaglucanen, zijn de meest bestudeerde stoffen in de gesteelde lakzwam. Bètaglucanen zijn namelijk complexe suikers die van nature voorkomen in de celwanden van paddenstoelen. Onderzoekers bestuderen de relatie tussen deze stoffen en het immuunsysteem. Bovendien bevatten ze vezels die van nature bij de spijsvertering horen.

Triterpenen (ganoderinezuren)

Triterpenen zijn verantwoordelijk voor de karakteristieke bittere smaak. Deze groep bevat onder andere ganoderinezuren, waarvan er inmiddels meer dan 150 varianten zijn geïdentificeerd. In wetenschappelijk onderzoek kijkt men naar de antioxidatieve eigenschappen van deze stoffen. Hoe bitterder een extract smaakt, hoe hoger het triterpeengehalte doorgaans is.

Peptidoglycanen

Naast polysachariden en triterpenen bevat de paddenstoel ook peptidoglycanen. Dit zijn eiwitsuikercomplexen die onderzoekers eveneens bestuderen vanwege hun mogelijke rol bij het afweersysteem. Samen vormen deze drie groepen de basis van de samenstelling van Ganoderma lucidum.

Reishi supplementen in capsules en poeder op een houten tafel

Traditioneel gebruik van de gesteelde lakzwam door de eeuwen heen

In de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt men deze paddenstoel al meer dan 2000 jaar. Hij staat daar bekend als de “paddenstoel van de onsterfelijkheid”. Van oudsher zette men lingzhi in bij vermoeidheid, lage weerstand en spanning. Daarnaast greep men naar de paddenstoel om innerlijke rust en balans te bevorderen.

Ook in de Japanse kruidengeneeskunde heeft de gesteelde lakzwam een lange geschiedenis. Van oudsher zagen mensen de paddenstoel als een adaptogeen: een natuurlijke stof die het lichaam helpt zich aan te passen aan stress en om de balans te herstellen. Juist die adaptogene rol maakt deze paddenstoel tot op de dag van vandaag populair. Hoe deze paddenstoel precies inwerkt op weerstand, stress en slaap, lees je in de werking uitgelegd.

Wat wij bij paddenstoelen.nl in de praktijk horen, sluit daar mooi op aan. Klanten die Reishi bij ons bestellen, geven zelf regelmatig aan dat ze zich rustiger en meer ontspannen voelen en ’s avonds beter tot rust komen. Een deel van hen gebruikt de paddenstoel juist in de levensfase rond de overgang. Dat is geen medische claim, maar wel een patroon dat we jaar na jaar terugzien.

Welke Reishi supplementvormen zijn er?

De gesteelde lakzwam is verkrijgbaar in verschillende vormen. Elke vorm heeft eigen voordelen, afhankelijk van je voorkeur en doel. Hieronder vind je de meest voorkomende opties op een rij.

Reishi extract in capsules

Voor een extract concentreren producenten de werkzame stoffen uit het vruchtlichaam. Daardoor krijg je een hogere concentratie polysachariden en triterpenen per dosering. Bovendien zijn capsules handig in gebruik en makkelijk te doseren. Zoek bij voorkeur naar een gestandaardiseerd extract met een duidelijke vermelding van het bètaglucaangehalte. Wil je deze vorm direct capsules kopen? Bekijk dan onze volledige selectie geconcentreerde extracten.

Reishi als poeder

Poeder ontstaat uit het gedroogde en gemalen vruchtlichaam. Het voordeel van poeder is dat je de dosering zelf bepaalt. Zo voeg je het toe aan thee, smoothies of warme dranken. Let er wel op dat poeder minder geconcentreerd is dan een extract. Daardoor heb je een hogere dosering nodig om dezelfde hoeveelheid werkzame stoffen binnen te krijgen. Gebruik je het supplement liever in poedervorm? Bekijk dan het losse gemalen vruchtlichaam.

Tinctuur

Een tinctuur is een vloeibaar extract op basis van alcohol of water. Het lichaam neemt een tinctuur snel op en je doseert hem eenvoudig met een pipet. Daarom is deze vorm handig als je moeite hebt met het slikken van capsules. Bovendien voeg je een tinctuur eenvoudig toe aan een glas water of sap. Gebruik je het supplement liever als tinctuur? Bekijk dan de vloeibare extracten met pipet.

Vorm Concentratie Gebruiksgemak Geschikt voor
Extract in capsules Hoog Zeer eenvoudig, vaste dosis Wie een sterke, constante dosering wil
Poeder Lager Zelf afmeten en mengen Wie het door thee of een smoothie roert
Tinctuur Wisselend Druppelen met een pipet Wie liever geen capsules slikt

Waar let je op bij het kiezen van een Reishi supplement?

Waar let je op bij het kiezen van een supplement?

Toch is niet elk supplement hetzelfde. Er zijn een paar belangrijke punten waarop je let om een kwalitatief supplement te kiezen. Wil je reishi kopen, kies dan bij voorkeur een gestandaardiseerd vruchtlichaamextract.

Vruchtlichaam versus mycelium

De werkzame stoffen zitten vooral in het vruchtlichaam van de paddenstoel, niet in het mycelium (de schimmeldraden). Kies daarom bij voorkeur een supplement op basis van vruchtlichaamextract. Zo bevatten producten op basis van mycelium vaak minder triterpenen en bètaglucanen. Bovendien kan mycelium dat op graan gekweekt is zetmeel bevatten, waardoor de concentratie werkzame stoffen verder verdunt.

Biologisch en gecontroleerd

Kies voor biologisch gecertificeerde supplementen. Daarmee weet je zeker dat er geen pesticiden of kunstmatige toevoegingen in het product zitten. Controleer ook of de fabrikant onafhankelijke laboratoriumtesten uitvoert. Transparante productspecificaties zijn namelijk een goed teken van kwaliteit bij de gesteelde lakzwam.

Gestandaardiseerd extract

Een goed supplement vermeldt het gehalte aan bètaglucanen en triterpenen op het etiket. Zo weet je precies wat je binnenkrijgt. Een gestandaardiseerd extract biedt bovendien een consistente kwaliteit per dosering.

Dosering en gebruik van Reishi

De juiste dosering hangt af van de vorm die je gebruikt. Zo geldt voor een extract in capsules een gangbare dosering van 250 tot 500 mg per dag. Bij poeder start je met 0,5 gram per dag en bouw je geleidelijk op naar 1 tot 3 gram. Een tinctuur doseer je doorgaans op 1 tot 2 ml per dag, afhankelijk van de concentratie.

Neem het supplement bij voorkeur tijdens of direct na een maaltijd. Voedsel helpt je lichaam om de werkzame stoffen beter op te nemen. Daarnaast vermindert het de kans op milde maagklachten. Start altijd met een lage dosering en bouw rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de gesteelde lakzwam.

Wil je meer weten over hoe je lichaam kan reageren? Lees dan ons uitgebreide artikel over mogelijke bijwerkingen.

Reishi combineren met andere paddenstoelen

Veel mensen combineren Ganoderma lucidum met andere medicinale paddenstoelen. Elke paddenstoel heeft namelijk zijn eigen specifieke werkzame stoffen. Door ze te combineren, vul je de eigenschappen van de gesteelde lakzwam aan.

Bij paddenstoelen.nl zien we dat de meeste klanten Reishi niet los gebruiken, maar combineren met een andere paddenstoel zoals lion’s mane, Chaga of cordyceps. Een veelgevraagde combinatie is de gesteelde lakzwam met lion’s mane. Lion’s mane staat bekend om zijn traditionele associatie met concentratie, terwijl mensen de gesteelde lakzwam van oudsher met rust en balans verbinden. Samen vormen ze daarom een veelzijdige combinatie.

Daarnaast combineer je de paddenstoel met chaga of turkey tail. Gebruikers waarderen chaga om zijn antioxidatieve rijkdom en turkey tail om zijn polysacharidengehalte. Bekijk onze pagina over medicinale paddenstoelen voor een volledig overzicht.

Veelgestelde vragen over Reishi

Wat is deze paddenstoel en waar komt hij vandaan?

De gesteelde lakzwam (Ganoderma lucidum) is een paddenstoel die van nature groeit op loofhout in warme, vochtige gebieden van Azië. In Nederland staat hij ook bekend als lingzhi. Al meer dan 2000 jaar wordt deze paddenstoel traditioneel gebruikt in de Chinese en Japanse kruidengeneeskunde.

Waarvoor wordt de gesteelde lakzwam traditioneel gebruikt?

Van oudsher zetten mensen de paddenstoel in bij vermoeidheid, lage weerstand en spanning. Men beschouwt hem als een adaptogeen dat het lichaam helpt zich aan te passen aan stress en om de natuurlijke balans te herstellen.

Hoeveel mag je er per dag van innemen?

De dosering hangt af van de vorm. Voor extract in capsules is 250 tot 500 mg per dag gangbaar. Bij poeder start je met 0,5 gram en bouw je op naar 1 tot 3 gram per dag. Neem het supplement altijd bij of na een maaltijd.

Wat is het verschil tussen extract en poeder?

Een extract is een geconcentreerde vorm waarbij je de werkzame stoffen uit het vruchtlichaam haalt. Poeder is het gemalen vruchtlichaam zelf en bevat alle bestanddelen, maar in lagere concentratie. Een extract is krachtiger per gram, terwijl poeder veelzijdiger is in gebruik.

Waar let je op bij het kopen van een supplement?

Let op de grondstof (vruchtlichaam heeft de voorkeur boven mycelium), het gehalte aan bètaglucanen en triterpenen, en of het product biologisch gecertificeerd is. Een transparant etiket met gestandaardiseerde waarden is een teken van kwaliteit.

Is de gesteelde lakzwam veilig om dagelijks te gebruiken?

De paddenstoel heeft een goed veiligheidsprofiel en de meeste mensen verdragen hem zonder problemen. Bij een te hoge dosering kunnen milde maagklachten optreden. Gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Raadpleeg dan eerst een arts.

Kun je Reishi combineren met andere paddenstoelen?

Ja, veel mensen combineren de paddenstoel met lion’s mane, chaga of cordyceps. Elke soort heeft eigen werkzame stoffen, waardoor ze elkaar goed aanvullen. Er zijn ook combinatiesupplementen verkrijgbaar die meerdere paddenstoelen bevatten.

paddenstoelen.nl

Meer weten over Reishi en welk supplement bij je past?

  • Biologische adaptogenen paddenstoelen supplementen afkomstig van gecontroleerde teelt
  • Beschikbaar als vruchtlichaamextract, poeder en tinctuur voor Reishi, Lion’s Mane, Chaga en Cordyceps
  • Transparante productspecificaties zodat je precies weet wat je gebruikt
  • Eerlijke informatie over de voor- en nadelen van elk supplement
  • Voor 15:30 besteld is dezelfde dag verzonden. Gratis verzending vanaf €60

Twijfel je welk adaptogeen paddenstoelensupplement het beste bij je past of heb je vragen over dosering? Neem dan gerust contact met ons op. We denken met je mee en geven eerlijk advies dat past bij jouw situatie.

Ik ben Stephan van Went en samen met mijn vrouw Marieke selecteren we elk supplement op basis van kwaliteit, herkomst en transparantie. Lees ons verhaal en ontdek waarom wij bewust kiezen voor schone en gecontroleerde producten.

Meer lezen

* De in deze pagina genoemde gezondheidsvoordelen zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Deze informatie is informatief bedoeld en vervangt geen medisch advies.