Reishi: de paddenstoel die al eeuwenlang indruk maakt

Reishi staat bekend als een van de meest bestudeerde paddenstoelen ter wereld. Al meer dan 2000 jaar wordt deze bijzondere schimmel gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Toch weten veel mensen niet precies wat deze paddenstoel is, hoe de werkzame stoffen werken en welke vorm het beste bij hen past.

Op deze pagina lees je alles over de samenstelling, het traditionele gebruik, de beschikbare supplementvormen en waar je op moet letten bij het kiezen van een product. Zo maak je een weloverwogen keuze.

Reishi paddenstoel (Ganoderma lucidum) groeiend op een boomstam in een bos

Wat is reishi precies?

Reishi is de Japanse naam voor Ganoderma lucidum. In China heet deze paddenstoel lingzhi, wat letterlijk “goddelijke paddenstoel” betekent. In Nederland kennen we hem ook als de gesteelde lakzwam, vanwege zijn glanzende, gelakte uiterlijk.

De paddenstoel groeit van nature op dood of stervend loofhout in warme, vochtige gebieden van Azië. Daarom komt hij vooral voor in China, Japan en Korea. Ganoderma lucidum heeft een opvallend uiterlijk: een brede, niervormige hoed met een roodbruine tot donkerbruine kleur en een houtachtige textuur. Je kunt deze paddenstoel dus niet zomaar eten zoals een champignon of shiitake. Juist daarom wordt hij verwerkt tot supplementen zoals extracten, poeders en capsules.

Welke werkzame stoffen zitten erin?

Wetenschappers hebben inmiddels meer dan 400 bioactieve stoffen geïdentificeerd in de gesteelde lakzwam. De drie belangrijkste groepen zijn polysachariden, triterpenen en peptidoglycanen. Elke groep heeft daardoor andere eigenschappen en draagt op een eigen manier bij aan de werking van de paddenstoel.

Polysachariden en bètaglucanen

De polysachariden, en dan vooral de bètaglucanen, zijn de meest bestudeerde werkzame stoffen. Bètaglucanen zijn namelijk complexe suikers die van nature voorkomen in de celwanden van paddenstoelen. Onderzoek richt zich vooral op de rol van deze stoffen bij de ondersteuning van het immuunsysteem. Bovendien bevatten ze vezels die de spijsvertering kunnen ondersteunen.

Triterpenen (ganoderinezuren)

Triterpenen zijn verantwoordelijk voor de karakteristieke bittere smaak. Deze groep bevat onder andere ganoderinezuren, waarvan er inmiddels meer dan 150 varianten zijn geïdentificeerd. Triterpenen worden in de wetenschap onderzocht vanwege hun mogelijke antioxidatieve eigenschappen. Hoe bitterder een extract smaakt, hoe hoger het triterpeengehalte doorgaans is.

Peptidoglycanen

Naast polysachariden en triterpenen bevat de paddenstoel ook peptidoglycanen. Dit zijn eiwitsuikercomplexen die eveneens worden bestudeerd vanwege hun mogelijke immunomodulerende eigenschappen. Samen vormen deze drie groepen de basis van de werking van Ganoderma lucidum.

Reishi supplementen in capsules en poeder op een houten tafel

Reishi traditioneel gebruik door de eeuwen heen

In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt deze paddenstoel al meer dan 2000 jaar toegepast. Hij staat daar bekend als de “paddenstoel van de onsterfelijkheid”. Van oudsher werd lingzhi ingezet bij vermoeidheid, lage weerstand en spanningsklachten. Daarnaast werd de paddenstoel gebruikt om innerlijke rust en balans te bevorderen.

Ook in de Japanse kruidengeneeskunde heeft de gesteelde lakzwam een lange geschiedenis. De paddenstoel werd beschouwd als een adaptogeen: een natuurlijke stof die het lichaam helpt om zich aan te passen aan stress en om de balans te herstellen. Juist die adaptogene eigenschap maakt dit supplement tot op de dag van vandaag populair.

Welke reishi supplementvormen bestaan er?

De paddenstoel is verkrijgbaar in verschillende vormen. Elke vorm heeft eigen voordelen, afhankelijk van je voorkeur en doel. Hieronder vind je de meest voorkomende opties.

Extract in capsules

Een extract wordt gemaakt door de werkzame stoffen uit het vruchtlichaam te concentreren. Daardoor krijg je een hogere concentratie polysachariden en triterpenen per dosering. Capsules zijn handig in gebruik en makkelijk te doseren. Zoek bij voorkeur naar een gestandaardiseerd extract met een duidelijke vermelding van het bètaglucaangehalte. Bekijk ons reishi assortiment voor de beschikbare extracten.

Poeder

Poeder wordt gemaakt van het gedroogde en gemalen vruchtlichaam. Het voordeel van poeder is dat je de dosering zelf kunt bepalen. Je kunt het toevoegen aan thee, smoothies of warme dranken. Let er wel op dat poeder minder geconcentreerd is dan een extract. Je hebt daarom een hogere dosering nodig om dezelfde hoeveelheid werkzame stoffen binnen te krijgen.

Tinctuur

Een tinctuur is een vloeibaar extract op basis van alcohol of water. Tincturen worden snel opgenomen door het lichaam en zijn eenvoudig te doseren met een pipet. Ze zijn vooral geschikt als je moeite hebt met het slikken van capsules. Bovendien kun je een tinctuur eenvoudig toevoegen aan een glas water of sap.

Waar let je op bij het kiezen van een Reishi supplement?

Waar let je op bij het kiezen van een supplement?

Niet elk supplement is hetzelfde. Er zijn een paar belangrijke punten waarop je moet letten om een kwalitatief product te kiezen.

Vruchtlichaam versus mycelium

De werkzame stoffen zitten vooral in het vruchtlichaam van de paddenstoel, niet in het mycelium (de schimmeldraden). Kies daarom bij voorkeur een supplement op basis van vruchtlichaamextract. Producten op basis van mycelium bevatten vaak minder triterpenen en bètaglucanen. Bovendien kan mycelium dat op graan gekweekt is zetmeel bevatten, wat de concentratie werkzame stoffen verder verdunt.

Biologisch en gecontroleerd

Kies voor biologisch gecertificeerde supplementen. Daarmee weet je zeker dat er geen pesticiden of kunstmatige toevoegingen in het product zitten. Controleer ook of de fabrikant onafhankelijke laboratoriumtesten uitvoert. Transparante productspecificaties zijn namelijk een goed teken van kwaliteit bij reishi supplementen.

Gestandaardiseerd extract

Een goed supplement vermeldt het gehalte aan bètaglucanen en triterpenen op het etiket. Zo weet je precies wat je binnenkrijgt. Een gestandaardiseerd extract biedt consistente kwaliteit per dosering.

Dosering en gebruik

De juiste dosering hangt af van de vorm die je gebruikt. Hieronder vind je richtlijnen per type supplement.

Voor een extract in capsules is een gangbare dosering 250 tot 500 mg per dag. Bij poeder kun je starten met 0,5 gram per dag en geleidelijk opbouwen naar 1 tot 3 gram. Een tinctuur wordt doorgaans gedoseerd op 1 tot 2 ml per dag, afhankelijk van de concentratie.

Neem het supplement bij voorkeur tijdens of direct na een maaltijd. Voedsel helpt je lichaam om de werkzame stoffen beter op te nemen. Daarnaast vermindert het de kans op milde maagklachten. Start altijd met een lage dosering en bouw geleidelijk op, zodat je lichaam kan wennen.

Wil je meer weten over mogelijke bijwerkingen? Lees dan ons uitgebreide artikel over reishi bijwerkingen.

Reishi combineren met andere paddenstoelen

Ganoderma lucidum wordt vaak gecombineerd met andere medicinale paddenstoelen. Elke paddenstoel heeft namelijk zijn eigen specifieke werkzame stoffen. Door ze te combineren, vul je de eigenschappen van de gesteelde lakzwam aan.

Een veelgebruikte combinatie is reishi met lion’s mane. Lion’s mane staat bekend om zijn mogelijke bijdrage aan cognitieve functie, terwijl de gesteelde lakzwam van oudsher wordt geassocieerd met rust en balans. Samen vormen ze daarom een veelzijdige combinatie.

Daarnaast kun je reishi combineren met chaga of turkey tail. Chaga wordt gewaardeerd om zijn antioxidatieve eigenschappen en turkey tail om zijn polysacharidenrijkdom. Bekijk onze pagina over medicinale paddenstoelen voor een volledig overzicht.

Veelgestelde vragen over reishi

Wat is deze paddenstoel en waar komt hij vandaan?

Reishi (Ganoderma lucidum) is een paddenstoel die van nature groeit op loofhout in warme, vochtige gebieden van Azië. In Nederland staat hij ook bekend als de gesteelde lakzwam. Al meer dan 2000 jaar wordt deze paddenstoel traditioneel gebruikt in de Chinese en Japanse kruidengeneeskunde.

Waarvoor wordt de gesteelde lakzwam traditioneel gebruikt?

Van oudsher wordt de paddenstoel ingezet bij vermoeidheid, lage weerstand en spanningsklachten. Hij wordt beschouwd als een adaptogeen dat het lichaam helpt om zich aan te passen aan stress en om de natuurlijke balans te herstellen.

Hoeveel mag je per dag innemen?

De dosering hangt af van de vorm. Voor extract in capsules is 250 tot 500 mg per dag gangbaar. Bij poeder kun je starten met 0,5 gram en opbouwen naar 1 tot 3 gram per dag. Neem het supplement altijd bij of na een maaltijd.

Wat is het verschil tussen extract en poeder?

Een extract is een geconcentreerde vorm waarbij de werkzame stoffen uit het vruchtlichaam worden gehaald. Poeder is het gemalen vruchtlichaam zelf en bevat alle bestanddelen, maar in lagere concentratie. Extract is krachtiger per gram, terwijl poeder veelzijdiger is in gebruik.

Is het supplement veilig om dagelijks te gebruiken?

De paddenstoel heeft een goed veiligheidsprofiel en wordt door de meeste mensen zonder problemen verdragen. Bij een te hoge dosering kunnen milde maagklachten optreden. Gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Raadpleeg dan eerst een arts.

Kun je reishi combineren met andere paddenstoelen?

Ja, de paddenstoel wordt vaak gecombineerd met lion’s mane, chaga of cordyceps. Elke soort heeft eigen werkzame stoffen, waardoor ze elkaar goed aanvullen. Er zijn ook combinatiesupplementen verkrijgbaar die meerdere paddenstoelen bevatten.

Waar let je op bij het kopen van een supplement?

Let op de grondstof (vruchtlichaam heeft de voorkeur boven mycelium), het gehalte aan bètaglucanen en triterpenen, en of het product biologisch gecertificeerd is. Een transparant etiket met gestandaardiseerde waarden is een teken van kwaliteit.

paddenstoelen.nl

Meer weten over reishi en welk supplement bij je past?

  • Biologische adaptogenen paddenstoelen supplementen afkomstig van gecontroleerde teelt
  • Beschikbaar als vruchtlichaamextract, poeder en tinctuur voor Reishi, Lion’s Mane, Chaga en Cordyceps
  • Transparante productspecificaties zodat je precies weet wat je gebruikt
  • Eerlijke informatie over de voor- en nadelen van elk supplement
  • Voor 15:30 besteld is dezelfde dag verzonden. Gratis verzending vanaf €60
  • Lees onze Trustpilot-reviews en ontdek ervaringen van andere klanten

Twijfel je welk adaptogeen paddenstoelensupplement het beste bij je past of heb je vragen over dosering? Neem dan gerust contact met ons op. We denken met je mee en geven eerlijk advies dat past bij jouw situatie.

Ik ben Stephan van Went en samen met mijn vrouw Marieke selecteren we elk supplement op basis van kwaliteit, herkomst en transparantie. Lees ons verhaal en ontdek waarom wij bewust kiezen voor schone en gecontroleerde producten.

Meer lezen

* De in deze blog genoemde gezondheidsvoordelen zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Deze informatie is informatief bedoeld en vervangt geen medisch advies.